불안

불안이 당신의 삶을 제한하도록 놔두지 마세요^&%에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁* 여러분은 세상이 여러분을 압박하고 있다고 느낀 적이 있나요? 여러분은 여러 문제에 대한 답이 필요하나요? 불안은 우리가 스트레스에 굴복할 때 쌓이는 복합적인 상황입니다. 여러분은 세상의 문제들을 해결할 수 없습니다. 하지만, 특히 여러분이 이 훌륭한 조언을 실행에 옮기는 데 시간을 좀 더 할애한다면, 여러분은 여러분 자신의 문제를 훨씬 더 쉽게 다룰 수 있습니다. 달리는 불안을 떨쳐버리기 위해 매일의 스트레스를 관리하세요. 여러분의 스트레스가 높아지면, 여러분의 불안도 높아질 수 있습니다. 집이나 직장에서 업무를 위임하고 여러분의 책임과 압박을 완화하세요. 여러분이 하루에서 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있도록 매일 약간의 시간을 마련하는 것도 필수적입니다. 만약 여러분이 불안으로 고통 받고 있다면, 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 것들 중 하나는 낮에 많은 물을 마시는 것입니다. 8잔의 물은 여러분의 몸 안의 독소를 줄이는데 도움을 주고, 여러분을 낮 동안 긍정적인 상태를 유지하기에 가장 좋은 위치에 있게 합니다. 카페인, 니코틴 그리고 다른 자극제들의 섭취를 감시하거나 제거하세요. 이러한 물질들은 당신의 심박수를 증가시키고 당신을 이미 하고 있는 것보다 더 초조하고 불안하게 만들 수 있습니다. 만약 당신이 자바 컵 없이 하루를 보낼 수 없다면, 그 이유들을 보고 당신의 하루를 덜 바쁘게 만드는 방법들을 찾으세요. 웃음은 여러분의 초점을 바꾸고 기분을 가볍게 하기 때문에 불안을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 긴장을 깨는 사람으로서 그것은 이길 수 없으며, 가장 좋은 점은 그것의 효과가 주변 사람들과 공유될 수 있다는 것입니다. 인생의 어리석고 부조리한 면에 대한 감사를 기르도록 노력하세요. 여러분의 인생에서 재미있고 재치 있는 사람들을 받아들이세요. 그들의 회복력이 여러분의 모델이 되도록 그들을 가까이 데려와라. 미리 계획을 세우는 것은 일상적으로 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 직장이나 학교에서 프로젝트를 위해 마지막 순간까지 기다리지 말고, 여러분이 크런치 타임에 직면했을 때 번거로움을 없애기 위해 미리 시작하세요. 이것은 긍정적인 사고방식을 유지할 수 있는 가장 좋은 위치에 있도록 도와줄 것입니다. 여러분이 불안에 대처할 때는 가능한 한 바쁘게 지내도록 노력하세요. 명상과 심호흡 운동은 좋은 생각이지만, 여러분을 게으르게 하는 다른 것들은 여러분에게 좋지 않습니다. 활동적으로 지내는 것은 여러분의 불안한 감정을 만들어내는 모든 것들로부터 여러분의 마음을 지켜줄 것입니다. 불안감이 머리에 떠오르는 것을 느낄 때, 호흡을 조절함으로써 걱정의 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안할 때, 호흡수가 증가하고, 이는 그 자체로 고조된 공포감을 유발할 수 있습니다. 천천히 들이쉬고 내쉬고, 각각 들이쉬고 내쉬는 것에 4까지 세어가며 숨을 쉬세요. 호흡의 속도를 늦추는 것뿐만 아니라, 불안의 근원 이외에 집중할 수 있는 것도 제공합니다. 불안한 감정을 병에 담지 마세요; 의사, 친구, 또는 가족과 같이 고민자분의 고민에 대해 이야기하세요. 고민자분의 마음을 병에 담으면 고민자분의 기분은 곪아 터지고 나빠지기만 할 뿐입니다. 고민자분의 고민을 풀어주는 것은 불안감을 줄여줄 수 있습니다

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