우울증이 ^&%에 대처하기 어려운 이유* 오늘날 세상이 돌아가는 방식으로, 슬픔이나 우울함을 느낄 수 있는 많은 것을 가진 사람들이 있습니다. 특히 여러 가지 일들이 복합적으로 작용하는 경우, 여러분의 문제의 원인을 찾는 것은 어렵습니다. 이 기사를 통해 여러분은 우울증에 맞서 싸우기 위해 여러분이 실행할 수 있는 다양한 방법들에 대해 배울 것입니다. 모든 설탕, 심지어 당밀, 꿀, 과일 주스의 “건강한” 설탕을 피함으로써 우울증과 나쁜 기분을 치료하세요. 설탕은 통곡물과 같은 탄수화물보다 훨씬 빨리 우리의 혈류로 들어가는 단순 탄수화물입니다. 이것은 여러분이 빠른 탄수화물의 흐름으로부터 더 활력을 느끼도록 만들지만, 과잉의 탄수화물이 몸의 신진대사에 의해 연소된 후에는 더 피곤하고 우울해질 것입니다. 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 여러분이 매일 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 것입니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요한데, 왜냐하면 그것은 우리의 몸이 기능하도록 돕기 때문입니다. 만약 우리가 충분한 수면을 취하지 못한다면, 우리는 피곤해질 수 있고 그것은 우울함으로 이어질 수 있습니다. 우울한 고리에 빠지지 마세요. 모든 부정적인 생각에 반복적으로 집중하는 것은 더 많은 우울증을 일으킬 뿐입니다. 긍정적이 되고, 주변의 긍정적인 사람들을 유지하세요. 여러분의 부정적인 사고 방식을 바꾸고 긍정적인 사고에 집중하세요. 여러분이 자신에 대해 부정적인 생각을 가지고 있을 때, 여러분이 다른 사람에게 그 진술을 적용할 것인지 아닌지 생각해 보세요. 그렇지 않다면, 여러분은 스스로를 너무 심하게 할 가능성이 있습니다. 문제를 해결하기 위한 제안을 포함하는 진술을 만듦으로써 이러한 종류의 생각을 더 유용한 방식으로 다시 진술하세요. 슬픔과 임상적 우울증은 다르지만 상당히 비슷합니다. 우울증을 유발하는 사람들과 상황을 멀리하는 것이 하나의 핵심 요소입니다. 여러분이 우울증을 유발하는 특정한 것들을 깨닫게 되면, 반드시 그것들을 피하도록 하세요. 많은 우울증 치료제들은 종종 우울증으로 이어지는 화학적 불균형을 바로잡는데 꽤 효과적일 수 있습니다. 하지만, 그것들은 여러분의 삶을 정상으로 되돌리기 위한 여러분의 의지와 규칙적인 치료, 운동과 결합될 때만 가장 효과적이라는 것을 명심하세요. 만약 가족들과 좋은 관계를 맺고 있다면, 독자 분은 우울증을 극복하는 데 그들의 도움을 포함시켜야 합니다. 많은 경우에 엄마와 아빠는 아이들이 칭찬해주는 것보다 훨씬 더 이해심이 많아요. 그만하고 무슨 일인지 말하세요. 여러분이 행복하다고 느낄 수 있는 옷을 입으세요. 여러분의 옷은 여러분이 현재 가지고 있는 기분이 아니라, 여러분이 원하는 기분의 반영이어야 합니다. 여러분이 그것을 볼 때 미소를 지을 수 있는 화려하고 재미있는 옷을 입으세요. 격식을 차리더라도, 여러분이 가장 좋아하는 옷을 골라, 여러분의 기분을 나아지게 하기 위해 그것을 집 주변에 입으세요. 운동. 여러 연구들은 운동을 하는 사람들이 우울증을 더 적게 가지고 있고, 우울증을 가진 사람들은 어떤 종류의 운동을 함으로써 그들의 상태를 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 운동을 하는 것은 그렇지 않습니다 – Nanofibrillated Cellulose

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